[...] ale ogólne nogi mozna powiedz ze 2 tyg nie były trenowane wiec je mocno poczułem%-) a druga sprawa to pewno w piatek sie wyjaśni czy jednak bede dał rady teraz cisnac nogi jako prio bo kurde takontuzjowana noga przed MPJ niby nie boli ale dziś po treningu jak nogi mocno dostały to znowu popuchła;( jutro dam wpiskę z dzisiejszego dnia boteraz [...]
[...] więc nic się w sumie nie działo, ogarniecie zarcia, praca itp. Domsy na nogach dalej spore, klata to samo a dzis lecimy z nogami po raz drugi w tym tyg;-) Dieta jak to osttanio u mnie smaczna;-) ;d np. naleśniki kakaowe z nadzieniem twarogowo-cynamonowym i polewą z białka czeko-capucino;d a na wieczór ptasie mleczko [...]
[...] to marzłem...ehh Przed koncem pracy a zaraz przed treningiem lekka spina ze szefem w sumie o nic i takie pobudzie.power że masakra-wyszło mi to na plus;-) Nogi popuchniete jak balony po treningu, pompa była mega. Ale zyłki przebijały, prazki w dobrym swietle też ;-) Martwy konczyłem na 110kg i potem drop, weszło faajnie. Jako drugie dałem [...]
[...] brak bo nie było czasu Jakieś wideo z dziś: https://www.youtube.com/watch?v=bSuHFJnvqnY https://www.youtube.com/watch?v=lMAED7j6Wcc MICHA Dziś zjem więcej wegli i zobacze jak bedzie bo waga dzis pokazała 92kg %-) A jeszcze kilka dni temu było ponad 96kg, wiec woda zeszła, sylwetka tez przyjemniejsza dla oka;-) 1.6 jaj, 5g oliwy, 5g lnianego [...]
[...] przerwę i początek nowego treningów nowym planem. Chce kontynuować do min 10 micro cyklu teraz zaczęły sie juz schody i zaczyna mi sie to coraz bardziej podobać, ale jak wiesz w niektórych ćwiczeniach (maszyny ) skończyło sie obciążenie i trzeba będzie zmienić je (juz dokładam dodatkowe kg ) zobaczymy jak pójdą następne 3 micro cykle i [...]
nie no zazwyczaj robie w takiej kolejnosci jak podales czyli przysiad,( lydki co w wtorek i sobote cwicze, jak juz robie nogi, to nogi)mc,podciaganie,skos. Czasami zmieniam kolejnosc w takich sytuacjach jak wczorajsza- poniewaz po drazku nie wycisnalbym 20 razy a po wyciskaniu to te podciagniecia jakos jeszcze pojda Wl nie mialem zamiaru i nie [...]
[...] Zalety: * Wieksza praca miesni czyli wiekszy bodziec * Moze troche lepsza wydolnosc organizmu, lepsza kondycja/wytrzymalosc , a nie, ze sie zdycha po paru minutach obojetnie jakiego wysilku * Latwiej jest dobic 1 powtorzenie do 15-stu niz 1 wiecej do 3(trzech)przykladowo * Oczywiscie sila mocno do przodu , ten plan smialo mozna polecic dla [...]
[...] żeber w czwartek kiedy przypadał trening (razem z barami) był ledwo do zniesienia - 3 seire na smithcie , b wolny negatyw po 10p 80kg i odpuściłem. W każdy dzień szły jakieś NLPZ i dopiero dizś nic nie wziąłem - przez co pociągnąłem troche wody. Były też 2dni HC w tamtym tyg (zgodnie z planem). Z każdym dniem jest poprawa - dziś już bez [...]
[...] da sie przekonać ale u niej odstawiałam różne rzeczy bo obstawiano alergie to nie jadła glutenu to co inne i nic to nie dawało .... robiliśmy testy ...badania itd i nic nie wyszło. Ale ona też musi zdecydowanie schudnąć więc powinna jeść dużo zdrowiej bo skończy sie u niej tak jak u mnie :/ Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-20 15:30:16
[...] chce mi się zeżreć wszystko co widzę i to w dużych ilościach ,a do tego wieczorkiem popiłbym piwem, a może i czterema :D . Na razie się dzielnie trzymam i mam nadzieję ,że jakoś to przebrne ;) A do tego jeszcze myślałem chociaż ,że poprawię sobie lekko humor jak wstanę rano na wagę i zobaczę kilkaset gram mniej ,a tu jak na złość 400 g więcej [...]
[...] roku bodaj - kiedy przyszła zimowa sesja i wielkie mrozy. Nic się wtedy nie ruszałem prawie, dojadałem do sesji i przytyłem. Nie myślałem wtedy nawet o redukcji, jadłem tak jak wcześniej, ale regularnie wtedy w piłkę i w tenisa grałem i nagle w czerwcu, ważąc się, doszło do mnie, że schudłem 15 kg. To był dopiero szok... To też jest podstawą [...]
[...] przytyć- tylko kg, z czego 200 g to mięśnie. Nie wiem, ile wierzyć wagom TANITA, czy nawet tym, przy których się trzyma te "elektrody" również w dłoniach (naprawde nie wiem, jak to sie nazywa)- w każdym razie ważę się nie na siłowniach, ale w centrum odchudzania. Troche ten rozmiar 42 zrobił się ciasnawy, ale może tak było już wcześniej. W każdym [...]
[...] w stosunku do owoców i fruktozy. Podkreślam że spożywam owoce codziennie w małych ilościach, nie jestem im przeciwny. Uważam, że polecanie ich do każdego posiłku i jako przekąski między posiłkami nie jest słuszne. http://www.sfd.pl/10_Reguł_Poliquina_na_spożywanie_węglowodanów_dla_optymalnego_składu_ciała-t733638.html 7. Ogranicz [...]
[...] konkursu to macie racje ale siedza tez osoby co duzo siedza na forum ale nic nie pisza tylko sie doksztalcaja naprzyklad ja zobaczcie moja l przeczytanych atrtykulow aha ja jakis suchar nie jestem mam 32 w bicu to nie jestem jakis anorektyk a na konkursie bardzo mi zalezalo bo chcialem od lutego zrobic cykl ale powiem wam tyle za wlasna kase [...]
[...] zrobić na chwilę obecną, bo mam zepsuty telefon (zdjęcia jedzonka były robione nie moim telefonem), ale to już pisałam. Nie wykręcam się od obowiązujących norm także spokojnie. Fotki formy jak obiecane były tak będą. Jednakże przeczytałam regulamin prowadzenia dziennika i nie ma nic wspomniane o zdjęciach, które jak mówisz muszą być dodane :-)
Treningi po przerwie zawsze świetnie wychodzą! Wcale mnie nie dziwi, że dołożyłas repow, bo moc była :-D nic tylko się cieszyć i tylko progresowac. Pewnie jak po takiej przerwie zrobiłaś nogi jutro bd miała ładny sajgon z chodzeniem %-) hehe. A jak kolanka na treningu?
czekamy Seven powodzenia ! ogarniesz sie i będzie cacy ;) czasem trzeba zrobic krok w tył.. bla bla jak to sie mówi wiadomo, takze z pewnościa nic sie aż tak złego nie stało , mua !
A jak tak robi to triceps nie pracuje? Jak tak to ćwiczenie dobrze czuję itp to technicznie jest dobrze, ja tam.nie widze nic by zle było a trzymanie sie sztywnych "zasad" odnośnie technik.ćwiczeń itp jest troche śmieszno-zalosne, świadczy tylko i wylacznie o braku samodzielnego myslenia
maid prosze Cie nie rób z siebie głupka. W Twoim MC zaokrąglone plecy równaja sie z kontuzją a ona tu nie robi NIC co by moglo na kontuzje wskazywać. Rob tak martwy 10 lat i daj znac jak plecy, a rob tak pompki jak robi Seven. Myslisz ze przez ktore cwiczenie bedzie kontuzja? Dzieki Tomq za sprostowanie :-))
Franki Widzę że się Wam sytuacja zmieniła my nie mamy nic przeciwko zawsze jesteśmy za większą liczbą startujących a jeszcze jak to o Was chodzi - ekipy biorącej udział od samego poczatku naszych Mistrzostw . Nazwa faktycznie do zmiany bo wprowadza w błąd jeżeli impreza tylko dla nauczycieli to VII MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI w WYCISKANIU [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
